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domingo, 26 de febrero de 2017

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Ventajas de caminar / Ejercicio

Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de ejercicios, ya que ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías. Pero sus beneficios se concentran cuando nos dedicamos exclusivamente a caminar y aumentando poco a poco el ritmo. No es suficiente deambular por ahí como de costumbre ya que los efectos de la caminata se reducen; por eso si quieres aprovechar sus beneficios, lo mejor es dedicarle al menos 30 minutos diarios todos los días, sin distracciones y consiguiendo cada vez un mejor ritmo. ¿Quieres conocer los mejores beneficios de caminar a diario?



  1. Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares
  2. Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades
  3. Ayuda a equilibrar el peso
  4. Previene la osteoporosis
  5. Ayuda a tonificar piernas, glúteos y abdomen
  6. Previene la demencia
  7. Aumenta los niveles de energía
  8. Combate la depresión
  9. Evita la obesidad y la aparición de celulitis
  10. Mejora la actividad sexual





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