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lunes, 21 de diciembre de 2015

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Recomendaciones para pacientes con Parkinson Ejercicios en casa.

Cambios de posición.
El agarrotamiento, la rigidez y la lentitud en los movimientos puede dificultar la realización de ciertas actividades, tales como sentarse en una silla o pararse de ella. A continuación en el siguiente vídeo presentamos algunos ejercicios útiles para facilitar estas actividades y muchas mas. Cuando sea posible,es mejor trabajar con un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional para aprender las mejores técnicas.  



Consejos generales.
  • Planifique sus actividades físicas y ejercicios en los momentos "buenos" , cuando el medicamento este funcionando bien.
  • Para algunas personas, los grupos de ejercicios son una buena opción, ir a un centro donde mas personas con parkinson realicen ejercicios juntos .
  • Otra opción son los ejercicios acuáticos.  
  • Las actividades recreativas como la jardineria, jugar con niños o mascotas, pintar o caminar ofrecen opciones agradables para moverse y hacer ejercicio.
  • Estirarse constantemente .

Recomendaciones para pacientes con Parkinson Ejercicios en casa.

Es posible que las personas con Parkinson con la enfermedad avanzada no puedan seguir programas comunes de ejercicios debido a los cambios en sus habilidades físicas o intelectuales. Quizas funcione mejor la incorporación de ejercicios y elongaciones dentro de la rutina diaria te dejamos algunas sugerencias : 

  • Sentarse y alcanzar objetos estira los músculos de los brazos y el tronco. 
  • Pararse o marchar en el lugar, mientras se sostiene de una silla o de una mesa ayuda a mejorar la circulación y la flexibilidad.
  • Los quehaceres domésticos como doblar la ropa,sacudir,lavar platos o ayudar a preparar la comida son un ejercicio suave.
  • Jugar juegos simples con niños, como voleibol con un globo, jugar con una pelota grande y liviana o soplar burbujas de jabón también se considera como ejercicio suave.
  • A algunas personas les gusta bailar. Si el equilibrio es un problema, pruebe a bailar sentado en una silla. "Dirigir la orquesta" al ritmo de musica rapida ejercita la parte superior del cuerpo y es una excelente terapia emocional.
  • Agregue algunos movimientos adicionales de brazos y piernas mientras se viste. 




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